Recursos prácticos

Para la actividad y sal del lugar en el que te encuentres. Busca un lugar donde sentarte o estar cómodo y respira lentamente. Las reacciones corporales que estás sintiendo son reacciones normales del organismo, pero de elevada intensidad, son reacciones corporales...

Nadie es perfecto, tú tampoco. Sonríe y agradece el comentario, aunque no te lo creas y estés de acuerdo con ello. No lo tomes forma personal, respira, no entres en generalizaciones y analiza solo el mensaje. No hace falta que respondas de inmediato, date un tiempo...

Valora la consecución de pequeños objetivos. Desestima la perfección. Pon tu atención en tus recursos y utilízalos para conseguir cumplir tus deseos. Acepta aquello de ti que no te gusta y no puedes cambiar. Cambia aquello que sea posible cambiar. Piensa bien de...

Identificar como, cuando y que circunstancias son facilitadoras, siempre hay un motivo o interno o externo/circunstancial. Identificar la sensación física en cuanto aparezca. Respira profundamente, lleva el aire hacia la parte baja de los pulmones y subvocaliza una...

Previo al momento en el que aparece la emoción Practica alguna técnica de relajación y/o respiración. diariamente para que puedas utilizarla en el momento que necesites reducir la emoción. Puedes encontrar audios en la red que te facilitaran el aprendizaje....