Recursos prácticos

Cómo actuar ante una crisis de ansiedad

Cómo actuar ante una crisis de ansiedad

Para la actividad y sal del lugar en el que te encuentres. Busca un lugar donde sentarte o estar cómodo y respira lentamente. Las reacciones corporales que estás sintiendo son reacciones normales del organismo, pero de elevada intensidad, son reacciones corporales...

Reglas para afrontar las críticas

Reglas para afrontar las críticas

Nadie es perfecto, tú tampoco. Sonríe y agradece el comentario, aunque no te lo creas y estés de acuerdo con ello. No lo tomes forma personal, respira, no entres en generalizaciones y analiza solo el mensaje. No hace falta que respondas de inmediato, date un tiempo...

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima?

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima?

Valora la consecución de pequeños objetivos. Desestima la perfección. Pon tu atención en tus recursos y utilízalos para conseguir cumplir tus deseos. Acepta aquello de ti que no te gusta y no puedes cambiar. Cambia aquello que sea posible cambiar. Piensa bien de...

Cómo frenar los impulsos

Cómo frenar los impulsos

Identificar como, cuando y que circunstancias son facilitadoras, siempre hay un motivo o interno o externo/circunstancial. Identificar la sensación física en cuanto aparezca. Respira profundamente, lleva el aire hacia la parte baja de los pulmones y subvocaliza una...

Consejos para controlar la ira

Consejos para controlar la ira

Previo al momento en el que aparece la emoción Practica alguna técnica de relajación y/o respiración. diariamente para que puedas utilizarla en el momento que necesites reducir la emoción. Puedes encontrar audios en la red que te facilitaran el aprendizaje....